La cafeína en el embarazo y Lactancia

Somos muchos los que disfrutamos de un rico café y con frío más todavía. Mis amigas siempre me preguntan si pueden tomar café durante el embarazo, por eso decidí escribir un poco sobre la cafeína. 

La cafeína puede encontrarse de manera natural en el café, té y chocolate, o como añadido en bebidas gaseosas, bebidas energéticas e incluso en algunos remedios para la gripe.

Durante el embarazo, no tienes que eliminar la cafeína por completo, pero sí debes limitar su consumo. 

¿Cuánto?

No existe un consenso de la cantidad de cafeína al día que se puede consumir durante el embarazo, pero los expertos recomiendan no superar la dosis de 200 mg por día de cafeína, Equivalente a 1-2 tazas de café tostado o 2 tazas de café instantáneo.

La cantidad de cafeína puede variar mucho de un café a otro, ya que depende del origen del café y sobretodo de la preparación.

Contenido de Cafeína aproximadamente:

  • 1 taza de café instantáneo: 100 mg
  • 1 taza de café filtrado: 140 mg
  • 1 taza de té: 75 mg
  • 1 lata de bebida cola: 40 mg
  • 1 lata de bebida energética: 80 mg
  • Barra de 50 g de chocolate oscuro: 50 mg y si es de chocolate de leche 25 mg.

Recuerda que existe el café descafeinado, una excelente alternativa para los que somos amantes del café. 

LACTANCIA

La cafeína es detectable en la leche materna aproximadamente 15 minutos después de la ingesta de café, alcanzando un máximo de concentración una hora después del consumo.

Dosis superiores a 300 mg al día pueden provocar nerviosismo e irritabilidad al lactante.

Aunque la cantidad de cafeína que pasa a la leche materna puede ser baja, hay bebés que les puede causar irritabilidad. (Limita su consumo). 

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